เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ
• การเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

การเตะลูกฟุตบอลฟุตบอลหรือรักบี้ด้วยพลังไม่ใช่แค่เรื่องความแข็งแกร่งที่คุณเตะ คล้ายกับเบสบอลกอล์ฟและเทนนิสที่มีการสัมผัสอันทรงพลังโดยความเร็วของการแกว่งและแรงบิดที่สร้างขึ้นโดยร่างกายดังนั้นพลังเตะจะถูกสร้างขึ้นด้วยความเร็วและวิธีที่คุณตีลูกผ่านการเคลื่อนไหวของขาของคุณ (ดูข้อมูลอ้างอิง 1, 2 และ 3) การพยายามเตะบอลอย่างหนักอาจทำให้กล้ามเนื้อของคุณเครียดซึ่งทำให้ความเร็วในการเคลื่อนที่ช้าลง ในฟุตบอลการสัมผัสบอลอย่างแรงสามารถเพิ่มระยะทางของการผ่านบอลและประสิทธิภาพของการเตะของคุณ พลังงานสามารถปรับปรุงได้โดยการฝึกฝนและใช้เทคนิคพื้นฐานบางอย่าง

คำสั่ง

เทคนิคมีความสำคัญพอ ๆ กับความแข็งแกร่งของร่างกายในการเตะฟุตบอลที่ทรงพลัง (ภาพฟุตบอลโดย Sergey Galushko จาก Fotolia.com)

1. ใช้ขั้นตอนสุดท้ายที่ยาวนาน จากข้อมูลของช่างเทคนิค "Soccer U" ซึ่งเป็นองค์กรที่โดดเด่นของ "Fox Soccer Channel" คุณจำเป็นต้องใช้เวลาที่ จำกัด ในการสร้างลูกบอลเพื่อขับเคลื่อนลูกบอลไปข้างหน้า ขั้นตอนสุดท้ายควรรวมการกระโดดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความแข็งแรง

2. วางขารองรับของคุณจากเท้าข้างหนึ่งไปยังเท้าและอยู่ห่างจากด้านข้างของลูกบอลครึ่งหนึ่งเพื่อให้ขาและข้อเท้าของคุณสั่นในระนาบ 45 องศากับพื้น นี่จะช่วยให้คุณสามารถตีลูกบอลด้วยส่วนที่ถูกต้องของเท้าของคุณ

3. นำขาของคุณกลับมาโดยงอเข่าเพื่อให้ส้นเท้าของคุณอยู่ใกล้กับหลังมากที่สุด ยิ่งคุณย้อนกลับไปที่ขาของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีพลังและพละกำลังมากขึ้นเท่านั้น

4. ปล่อยขาของคุณเข้าสู่ตำแหน่งพักผ่อนปล่อยให้หัวเข่าของคุณไปถึงตำแหน่งนั้นก่อน ตามที่ช่างเทคนิค "Soccer U" คุณควรรักษาพื้นที่ (สร้างขึ้นระหว่างส่วนล่างและส่วนบนของขาของคุณเมื่อพับกลับ) เท่าที่เป็นไปได้เพื่อเพิ่มการกระทำ (เช่นแส้) ของผู้ติดต่อของคุณ กับลูกบอล ความเร็วของขาจากที่เหลือถึงแรงขับเป็นปัจจัยกำหนดในการสร้างพลังการเตะของคุณ (ดูข้อมูลอ้างอิง 1)

   
   

5. ในระหว่างการเตะให้สร้างการติดต่อจากศูนย์กลางของลูกบอลด้วยเท้าของคุณ เจ้าหน้าที่ฟุตบอลส่วนใหญ่แนะนำให้คุณเตะลูกบอลกับฝ่ายเพื่ออำนาจ แต่ "Soccer U" ขอแนะนำให้คุณมองด้วยการตีด้วยนิ้วหัวแม่เท้าของคุณในฐานะ "ฝ่าเท้าแรก" ซึ่งใหญ่ที่สุด กระดูกเท้าของคุณและจะสร้างความแข็งแกร่งและพลังที่จะส่งผลกระทบมากขึ้น ชี้เท้าของคุณและแก้ไขมุมของคุณเพื่อให้พื้นผิวที่แข็งและเรียบสัมผัสกับลูกบอล เมื่อสัมผัสกับศูนย์กลางของลูกจะทำให้เกิดแรงกดดันมากขึ้นในระหว่างการเตะซึ่งจะกระตุ้นการปลดปล่อยพลังงานมากขึ้นและทำให้ลูกบอลเคลื่อนที่เร็วขึ้น

6. ดำเนินการผลักดันของคุณไปข้างหน้าผ่านการเตะ ลองจินตนาการว่ามีแผงกระจกยืนอยู่ตรงหน้าบอล คุณต้องการให้ร่างกายของคุณแตกแก้วหลังจากเตะและไม่ใช่แค่ขาหรือเท้า แรงขับของคุณควรทำให้คุณ "ลงจอด" บนเท้าเตะของคุณและไม่อยู่บนเท้าสนับสนุนหลังจากเตะบอลแล้ว

เคล็ดลับ

• มีเพื่อนหรือนักเทคนิคบันทึกการเตะบนลูกบอลและพยายามเพิ่มหมายเลขเฟรมต่อวินาทีของวิดีโอเพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของคุณ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อจะช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณเช่นเดียวกับความมั่นคงและความเร็วของการเตะของคุณ คุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องมีลูกบอล

การเตือน

• ผู้เล่นเยาวชนควรได้รับการตรวจสอบโดยผู้ใหญ่และโค้ชขณะฝึกซ้อมเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังเตะลูกอย่างถูกต้องและป้องกันการช้ำ นิสัยที่ไม่ดีที่พัฒนาขึ้นเมื่อผู้เล่นยังเด็กอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย

สิ่งที่คุณต้องการ

• ลูกฟุตบอล
• รองเท้าฟุตบอล