เนื้อหา
ไอเดียของว่างง่าย ๆ ที่อุดมไปด้วยน้ำตาล แต่ดีจริง ๆ สำหรับคุณอาจไม่น่าเป็นไปได้ แต่กล่องลูกเกดขนาดเล็กอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องได้รับเพื่อเพิ่มพลังงานในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมลดน้ำหนัก . แม้ว่าลูกเกดกล่องเล็ก ๆ นั้นดูเหมือนจะไม่ค่อยมีอะไรมากมาย แต่มันเป็นขุมสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินและสามารถช่วยให้คุณลดความหิวได้หากคุณบรรลุเป้าหมาย 5 ผลไม้ต่อวัน
ฟังก์ชัน
เช่นเดียวกับผลไม้ใด ๆ ลูกเกดไม่ควรถูกมองว่าเป็น "ไม่ดี" ในความเป็นจริงขนาดของมันมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ช่วยในทุกสิ่งตั้งแต่การลดความกดดันจนถึงการจัดหาแหล่งพลังงานตามธรรมชาติ เมื่อรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพพวกเขาจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ผลประโยชน์
ประโยชน์ของการรวมลูกเกดเข้ากับอาหารของคุณนั้นแทบจะนับไม่ถ้วน ตามเว็บไซต์ "whfoods.com" พวกเขามีส่วนร่วมในสุขภาพของกระดูกที่ดีขึ้นและเนื่องจากระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยในการป้องกันการเสื่อมสภาพ พวกเขามีโพแทสเซียมสูงและโซเดียมต่ำซึ่งดีต่อหัวใจ พวกเขายังมีเส้นใยเพียงพอซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้ดีขึ้น
การพิจารณา
ไม่มีผลไม้ใดที่ไม่ดีถึงแม้ว่าบางผลจะดีกว่าเมื่อกินเข้าไปในส่วนเล็ก ๆ ลูกเกดเป็นของประเภทนี้เช่นเดียวกับองุ่น ตามเว็บไซต์ mypyramid.gov ลูกเกดครึ่งถ้วยเทียบเท่ากับผลไม้อื่น ๆ อีกหลายถ้วย อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณท้อใจเพราะเป็นแหล่งโภชนาการตามธรรมชาติ
ลดน้ำหนัก
ลูกเกดมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงหนึ่งถ้วยเท่ากับ 493 แคลอรี่และ 131 กรัมของคาร์โบไฮเดรตมันโอเคที่จะกินถ้าคุณเป็นคนที่กระตือรือร้น ในความเป็นจริงสำหรับนักกีฬาและคนที่ออกกำลังกายทุกวันลูกเกดให้พลังงานและคาร์โบไฮเดรตในการเผาไหม้
สำหรับผู้ที่เริ่มลดน้ำหนักการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตสหรัฐอเมริกาได้แสดงให้เห็นว่าการกินลูกเกดเพื่อฆ่าความหิวโหยเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก เมื่อรวมลูกเกดเข้ากับอาหารพวกเขาเพิ่มระดับเลปตินและทำหน้าที่ลดความอยากอาหารระหว่างมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามการศึกษายังเผยว่าพวกเขาควรได้รับการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเพราะมีปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลสูง
หวานธรรมชาติเพื่อสุขภาพ
ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือเพียงแค่ใช้อาหารประเภทหนึ่งอาจผิดหวังเพราะลูกเกดมีน้ำตาลและแคลอรี่สูง อย่างไรก็ตามพวกเขาช่วยเผาผลาญเพราะเส้นใยซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก ผลไม้ไม่ได้รับไขมันเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและเมื่อรวมเข้ากับอาหารการออกกำลังกาย
