เนื้อหา
วัยหมดประจำเดือนเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นซึ่งขัดขวางวงจรการตกไข่และรอบประจำเดือนจะผิดปกติโดยจะหยุดลงทีละน้อย วัยหมดประจำเดือนสามารถเป็นช่วงต้นเกิดขึ้นในผู้หญิงในวัยสามสิบของพวกเขาถึงห้าสิบเก้าแม้ว่าอายุเฉลี่ยที่จะเกิดขึ้นคือห้าสิบเอ็ดปี อาการทางอารมณ์และร่างกายแบบคลาสสิกของวัยหมดประจำเดือนรวมถึงอารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลการระคายเคืองเหงื่อออกตอนกลางคืนภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักวูบวาบร้อนการนอนไม่หลับและการสูญเสียความใคร่ โชคดีที่มีเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้เพื่อชะลอวัยหมดประจำเดือนโดยการอดอาหารการทานอาหารเสริมวิตามินและการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ
คำสั่ง
-
รวมถั่วเหลืองมากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ อาหารจากถั่วเหลืองประกอบด้วยไอโซฟลาโวนสารประกอบคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ช่วยชะลอการหมดประจำเดือนและลดอาการวัยก่อนหมดประจำเดือน อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเช่นเต้าหู้ยังอุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งดูเหมือนการกระทำทางชีวภาพของฮอร์โมนเพศหญิง
-
ใช้ชาสมุนไพรเพื่อชะลอวัยหมดประจำเดือน สมุนไพรบางชนิดเช่นดงควายและ Cuosh-black ช่วยชะลอและบรรเทาอาการวัยก่อนหมดประจำเดือน cuosh สีดำมีไฟโตเอสโตรเจนและไอโซฟลาโวนจากธรรมชาติ ไฟโตเอสโตรเจนทำหน้าที่กระตุ้นการรับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ ดงควายหรือที่เรียกกันว่า "โสมหญิง" เป็นสมุนไพรสามัญที่ปลูกในประเทศจีนและมีเอสโตรเจนธรรมชาติในระดับสูง นอกจากนี้ยังมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระแสเลือด เปิดสองหรือสามแคปซูลของสมุนไพรผงเทลงในถ้วยและเทน้ำต้ม ปล่อยให้การแช่ก่อนที่คุณจะเครียด เพิ่มน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ดื่มสามถ้วยต่อวันอดอาหาร
-
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีวิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่แทนสโตรเจนช่วยชะลอวัยหมดประจำเดือนและบรรเทาอาการวัยก่อนหมดประจำเดือน รับ 800 ถึง 1,000 หน่วยต่อวัน
-
ใช้งานอยู่ การออกกำลังกายเช่นการวิ่งการเดินการว่ายน้ำและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้ร่างกายและอวัยวะแข็งแรง
-
หยุดสูบบุหรี่ ตามศูนย์การแพทย์ Langone ของมหาวิทยาลัยนิวยอร์กการเลิกสูบบุหรี่สามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้สำเร็จ
การเตือน
- หยุดกินอาหารจากถั่วเหลืองหากคุณมีปัญหาระบบย่อยอาหาร
สิ่งที่คุณต้องการ
- อาหารที่มีถั่วเหลือง
- อาหารเสริมวิตามินอี
- ดงไคว
- สมุนไพร cohosh สีดำ
