เนื้อหา

• คำสั่ง
• เคล็ดลับ

คนที่มีโครงสร้างร่างกายขนาดใหญ่โดยเนื้อแท้สามารถเรียกได้ว่ามีร่างกาย ตาม Christiane Northrup ผู้แต่ง "Woman's Wisdom of Woman" ผู้ที่มีกระดูกขนาดใหญ่มักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดูผอมเพรียวไม่ว่าพวกเขาจะสูญเสียน้ำหนักเท่าใดก็ตาม ลักษณะสำคัญของคนเหล่านี้คือการมีไขมันในร่างกายในปริมาณต่ำ แต่ยังคงมีรูปร่างหน้าตาที่กว้าง หากคุณมีกระดูกกว้างคุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อทำให้ร่างกายของคุณดูยาวและผอม

คำสั่ง

ท่าที่ไม่เหมาะสมจะทำให้คุณดูหนักขึ้น (ภาพผู้หญิงสวยโดย Mat Hayward จาก Fotolia.com)

1. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาทีสัปดาห์ละสามถึงห้าวันเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมัน จากรายงานของ American Council on Exercise ประเทศสหรัฐอเมริกากล้ามเนื้อกระชับทำให้ร่างกายของคุณดูผอมเพรียวขึ้น ตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ได้แก่ การวิ่งขี่จักรยานว่ายน้ำสเก็ตและกระโดดเชือก ลองทำกิจกรรมต่าง ๆ จนกว่าคุณจะเจอคนที่คุณชอบ

2. ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อคุณนั่งหรือยืน ตามที่ Nancy Amanda Redd ผู้แต่ง "Body Drama" การใช้ท่าที่ถูกต้องนั้นอาจใช้เวลาถึง 5 กิโลกรัมในการปรากฏตัวของเธอ ทำให้หลังของคุณตรงไหล่ย้อนกลับและมองไปข้างหน้าด้วยคางของคุณ นอกจากนี้เมื่อคุณยืนขึ้นให้เกร็งกล้ามเนื้อในช่องท้องของคุณเพื่อให้ดูบางลง

3. แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับภาพของคุณอย่างถูกต้อง เสื้อผ้าที่คับหรือหลวมมากจะเพิ่มน้ำหนักคุณสักสองสามปอนด์ เมื่อซื้อกางเกงเอวไม่ควรทำเครื่องหมายความสูงของสะโพก แต่ควรโอบกอดร่างกายของคุณเบา ๆ เลือกเสื้อที่ดูดีและเติมเต็มรูปร่างของคุณ

   
   

เคล็ดลับ

• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่