เนื้อหา

• การเตือน
• ประเภท
• ราคา
• ประโยชน์สำหรับผู้หญิง
• การพิจารณา

ชั้นวางของร้านขายยาในพื้นที่ของคุณดูเหมือนจะขยายตัวตลอดเวลาโดยมีตัวเลือกวิตามินรวมมากขึ้นเรื่อย ๆ มีวิตามินสำหรับผู้หญิงมากกว่า 50 วิตามินเพื่อให้พลังงานและวิตามินสำหรับวัตถุประสงค์อื่น ๆ อีกมากมาย ปัจจัยหลายอย่างสามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุด

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและสภาพของคุณ (รูปภาพโดย Flickr.com ซึ่งได้รับความอนุเคราะห์จาก Jo Guldi)

การเตือน

ตามเว็บไซต์ของ ConsumerLab.com ในอเมริกากลุ่มของ "ผู้เฝ้าดู" ของอาหารเสริมมากกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารเสริมเหล่านี้ในตลาดมีวิตามินบางชนิดที่มากหรือน้อยเกินไป กลุ่มยังพบวิตามินที่ปนเปื้อนตะกั่ว ผู้หญิง - โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี - ควรระวังวิตามินที่มีธาตุเหล็กและวิตามินอีที่แนะนำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันสตรีมีครรภ์หรือหญิงที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปีควรแน่ใจว่าพวกเขาได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ เว็บไซต์ American Health.gov รายงานว่าหญิงตั้งครรภ์มากกว่าครึ่งมีภาวะขาดธาตุเหล็ก

มีวิตามินที่ไม่ดี, emtão, ตรวจสอบฉลากของคุณเสมอ (ภาพโดย Flickr.com ความอนุเคราะห์ของ Shutr)

ประเภท

Valerie Kramer Davis นักเขียนด้านสุขภาพของซีเอ็นเอ็นพบว่าในขณะที่วิตามินอาจไม่ได้ถูกสร้างขึ้นในลักษณะเดียวกันพวกเขาสามารถช่วยในเรื่องสุขภาพของหัวใจและปัญหาริ้วรอยทั่วไป มันแสดงให้เห็นถึงการยึดมั่นกับชื่อดั้งเดิมเช่น Centrum และ One-A-Day

แบรนด์เหล่านี้ตอบสนองความต้องการรายวันโดยรวมของวิตามินหลากหลายชนิด ตรวจสอบฉลากบนขวดวิตามินหากคุณได้รับการอนุมัติจาก United States Pharmacopoeia (USP) หรือกลุ่ม NSF International ซึ่งควบคุมผู้ผลิตอาหารเสริม

ทำวิจัยของคุณและค้นหาว่าวิตามินชนิดใดที่เหมาะกับคุณ (รูปภาพโดย Flickr.com ความเอื้อเฟื้อของ psyberartist)

ราคา

ราคาสูงไม่ได้หมายความว่าวิตามินจะดีกว่า ยาบางตัววางตลาดว่าเป็นวิตามินที่ดีที่สุดที่คุณเคยทานมา แต่มีราคาสูงกว่า $ 80 ConsumerLab.com หนึ่งขวดที่แบรนด์แนะนำโดย ConsumerLab.com รวมถึงพันธุ์ Centrum และ One-A-Day เสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่า $ 40 ผู้หญิงควรให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายและออกกำลังกายให้เพียงพอแทนที่จะใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากไปกับวิตามิน

อย่าใช้วิตามินมากเกินไป (รูปภาพโดย Flickr.com ความอนุเคราะห์จาก Robert S. Donovan)

ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

ตาม Health.com ผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนควรแสวงหาวิตามินเหล็กเพื่อแทนที่สิ่งที่พวกเขาสูญเสียในการมีประจำเดือน; และกรดโฟลิกหากเป็นวัยเจริญพันธุ์ หลังวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงควรงดเหล็กและมองหาแคลเซียมเพื่อช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก ใครก็ตามที่ทานยาตามที่กำหนดควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกิดจากวิตามิน ตัวอย่างเช่นแพทย์เตือนไม่ให้ใช้วิตามินอีและยากันเลือดแข็งร่วมกัน

ระวังการผสมที่ไม่ดีระหว่างยาเม็ดและใบสั่งยาวิตามินรวม (รูปภาพโดย Flickr.com มารยาทของ Lindsey T)

การพิจารณา

การใช้วิตามินมีไว้เพื่อเติมเต็มช่องว่างระหว่างสิ่งที่อาหารของเราให้และคำแนะนำทางโภชนาการประจำวันของเราดังนั้นอาหารเสริมไม่ควรไปไกลกว่านี้

ConsumerLab พบว่าวิตามินบางชนิดมีส่วนผสมที่เกินความต้องการในชีวิตประจำวันของผู้หญิง เมื่อพูดถึงวิตามินมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับเพียงพอ แต่ส่วนเกินพวกเขาสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ด้วยการได้รับวิตามินหลายชนิดมากเกินไปร่างกายจะกำจัดมันออกไป แต่ผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเมื่อมีวิตามินอีมากเกินไปเนื่องจากสิ่งนี้สามารถทำหน้าที่คล้ายสารกันเลือดแข็ง

ผู้หญิงที่แตกต่างกันมีปัญหาแตกต่างกันเมื่อมันมาถึงวิตามิน (ภาพโดย Flickr.com มารยาทของ Hamed Saber)