เนื้อหา
อาการปวดส้นเท้ามักเกิดจากสภาพที่เรียกว่า plantar fasciitis Plantar fasciitis เกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบและการระคายเคืองของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่า plantar fascia เนื้อเยื่อนี้เป็นส่วนโค้งของเท้าของคุณ อาการของ plantar fascia นั้นรวมถึงอาการปวดที่ส้นเท้าส่วนล่างและอาการปวดที่เพิ่มขึ้นในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา อาการปวดส้นเท้าที่เกิดจาก plantar fasciitis อาจแย่ลงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ด้วยการใช้ทรัพยากรทั้งหมดด้านล่างนี้คุณสามารถรักษาความเจ็บปวดนี้ได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
คำสั่ง
-
ทานยาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดส้นเท้าและลดการอักเสบ ยาที่ขายโดยไม่มีใบสั่งยาเช่น ibuprofen นั้นเพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามมียาที่แข็งแกร่งกว่า ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ โปรดอ่านคำแนะนำการใช้ยาที่มาพร้อมกับยาก่อนที่จะใช้
-
ใช้ถุงน้ำแข็งบนส้นเท้าเพื่อรักษาอาการปวด ความเย็นของถุงน้ำแข็งสามารถช่วยลดการอักเสบ นั่งลงแล้ววางส้นเท้าบนก้อนน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาที ทำอย่างนี้เจ็ดหรือแปดครั้งต่อวันและหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักหลังจากใช้น้ำแข็งเพื่อให้ส้นเท้าได้รับผลกระทบ
-
ลองทำการดัดแปลงรองเท้าเพื่อรักษาอาการปวดส้นเท้าของคุณ การใช้รองเท้ารองรับที่ยกขึ้นเล็กน้อยและมีการรองรับส่วนโค้งที่ยอดเยี่ยมสามารถช่วยลดความเครียดในฝ่าเท้าของคุณ (เนื้อเยื่อที่รองรับส่วนโค้งของเท้า) คุณยังสามารถใส่พื้นรองเท้าในรองเท้าของคุณ พื้นรองเท้าช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้โดยไม่ต้องปวดส้นเท้า พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการซื้อรองเท้าภายใต้ใบสั่งยาหรือรองเท้าที่สั่งตัด
-
ช่วยรักษาอาการปวดส้นเท้าโดยหลีกเลี่ยงเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าสามารถสร้างความเครียดและความเครียดให้กับพังผืดฝ่าเท้าของคุณ สวมรองเท้าบางประเภทเสมอแม้ว่าคุณจะอยู่บ้าน
-
ดำเนินการออกกำลังกายที่บังคับกล้ามเนื้อน่องทุกวัน การออกกำลังกายที่ยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยให้คุณฟื้นตัว ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการปวดส้นเท้า
การเตือน
- คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำการรักษาด้วยตนเองสำหรับอาการปวดส้นเท้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- ibuprofen
- ถุงน้ำแข็ง
- insoles
